みなさん！！こんにちは。
福ちゃん。です：）
今回は、昨年11月の福ちゃん。の旅路を一部お届けします。
目的は、ポルトガルで行われたヨーロッパ最大のフィットネスイベント、
ポルトガルフィットへ行くことでした。
経由は、日本～パリ～スペイン～ポルトガル～オランダです。
では、Ｌet's go!!(*0*)
まずはこちら！パリ・シャルルドゴール空港です↓
キラキラしていて、やはりパリ！おしゃれな造りです。
そして、パリと言えばホットチョコレートが有名みたいですね～
ちなみに、ホットチョコレートは通じなかったです。
ショコラシェと呼ぶみたいですよー、、、
↓パリ・シャルルドゴール空港のトイレ。おしゃれキレイすぎて感動しました：）
ここで！！フランスのダイエット事情をご紹介します：）
フランスは肥満体の少ない国なんですって。
その理由を調べてみたところ、、、
①高品質の食べ物を食べる。
②色々な食材を食べる。
③ゆっくり時間をかけて食べる。
④水や炭酸水を多く飲む。
⑤チーズをよく食べる。
⑥ケーキやチョコレートを我慢しない。
⑦スマートフォンを使いすぎない。
補足をすると、、、
スマートフォンを使いすぎないのは、姿勢の乱れの他にも、夜間は眠りを妨げる原因になるため、太りやすい悪循環を引き起こすからだそうです。
気をつけたいですね、、、
フランス人は、ケーキやチョコレートは我慢しないけれど、少量を味わって食べるそうです。なので、ストレスがかかりにくいみたいですよ～
そして、チーズをよく食べるとなぜいいのか。。。
これには、チーズに含まれるタンパク質が満腹感を促し、食べすぎを防いでくれるからなんだとか。
また、豊富なビタミンB群が糖質や脂肪の代謝を高めてくれます。
ただし！！！パルメザンチーズやブルーチーズには塩分が多く含まれているので、選び方、食べる量には気をつけましょう～～
いかがでしたでしょうか。次回は、いよいよ情熱の国！スペインへ出発です！！
素敵な一日を。 Bonne journée.
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