2016年8月31日水曜日

★9月の代行レッスン お知らせ★


皆さんこんにちは!フィットネス館なんば戎橋店Nanakaです!

本日は9月代行レッスンのご案内です!
 
随時こちらで更新させて頂きますので、
レッスンの変更や、特別レッスンのスケジュール等ご確認下さいませ。


■9月代行レッスン■
○9月4日(日)
12:15~(45分) 
脂肪燃焼エアロ
担当:芦高雅人⇒藤井健司

○9月6日(火)
10:30~(60分)
リラックスアロマヨガ

⇒ボディメイクヨガ
担当:津江元子


○9月17日(土)
16:30~(60分)
ボディメイクヨガ
担当:石上文絵⇒西堀菜津子


○9月23日(金)
19:00~(45分)
ZUMBA
担当:Reyna⇒福ちゃん
 
 
ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いいたします。
皆さんのご参加を心からお待ちしております。

2016年8月27日土曜日

NANAKAの美と健康コラム③ 『睡眠の大切さ』

おはようございます♪♪

フィットネス館なんば戎橋店
スタッフ~~~~NANAKAがお送りしております!

夏も本番!もうすぐ8月が目の前ですね!!!!!!!!!

暑くてジム行きたくない~~~~~~~~~~
でも~運動してないから寝にくい~~~~~
クーラーかけたまま寝ちゃう~~~~
お風呂もつからない~~~~~~~~
 

こ~~んな方も多いのではないでしょうか?!?!(笑)


本日は、私NANAKAに今一番欠けているもの!

『睡眠』についてです!
              
「運動をしているのになっかなか痩せない」
「そんなに食べてないはずなのに太ってしまう」


こんなことお友達にぼやいた覚えがあるなぁと言う方は
私の仲間です!(笑)

自分の眠りの見直して、眠りを変えたら、「やせ体質」になれる!!!!!!

運動と眠りを良い質にしていけば、必ず今のカラダから変わることは間違いないでしょう。

『自分のカラダと向き合うことで、自分自身は劇的に成長する!』
との言葉をいただきましてですね・・・・・・・・・・・

最近、ハッ となった訳です。

運動は結構しますし、食べ物我慢をしたりしても、
誰かと食べに行ったりして、また食べてすぐリバウンドします・・・・・・・

確実に私の体のストレスは睡眠不足から来ているのは確実です。

夜中起きるから、夜中に食べて、
次の日のおなかはパンッパンに張っています。

もう完璧にトノサマガエルです。

 
カラダが変われば、自分も変わって、生活も変わる、性格も変わってくんです!
ネガティブからポジティブへ!!!!!!
自分に自信をもった魅力的な女へとうまれかわる時ですっっっ♪♪♪
 
お付き合いください!!!


 
『実は睡眠時間と食欲には密接な関係があるといわれており、睡眠不足のときには食欲が25%も増すといわれています。

しかも、睡眠不足だと、甘いものやスナック菓子など糖質や脂質がたっぷりのものを食べたくなる傾向も強まります。

なぜなら、糖質をとると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、不眠のストレスを緩和して気分をおちつかせてくれるからです。
 
一度、脳がその快楽を覚えてしまうと、常に脳がそれを要求するようになり、まるで麻薬のように「もっと、もっと」とさらにたくさん甘いものや脂っこいものを食べないと満足できないカラダになってしまうのです。
 
また、寝不足になると、糖や脂質の代謝も落ちるので、余った分が脂肪として蓄積されやすくなります。
さらに日中もボーッとしていて活動量が減るので、ますます脂肪がつき、体が重くなれば運動しようという気持ちも遠ざかって、また食べにいってしまうのです。』

引用 :主婦の友社 ef特別特集 「寝ている間にやせ体質になる」 p14


つまりこれぞ肥満スパイラル!!!!!!!!!!!!!!!
体重が減るどころか、増えていく一方なのです・・・。
 
寝不足には太らせる要素がた~~~~っぷり!!!!!!!!
きちんと眠れば、それだけでスリムになれるのなら、睡眠を優先した生活をこころがけてみるのはいかがでしょうか?

うまいこと大事なことをまとめた7つの項目!!!!!!



      7Point!!!SLEEPING

1, きちんと寝ればスリムになり 寝不足が続けば太り
  ます

2, 睡眠不足が続くと 甘いものが欲しくなるか
  らだに・・・    



3, 朝いっぱいのコーヒーより 朝シャワーのほうが目 
  覚めには効果的!


4, 寝る前のスマホ操作は厳禁! 脳が目覚めてしま
  います


5, 朝は必ず太陽の光を浴びて 体内時計をリ  
  セットして!!
 
 
 
 


6, 眠るだけでキレイになる睡眠タイムは遅くても、
 0時から3時まで
 (脂肪をエネルギーにかえるコルチゾールというホルモンは、深夜3時から朝にか 
 けて分泌が増加!この時間を睡眠のコアタイムにする習慣を!!0時ぐらいには
 寝るべき!!!)


7, 朝起きて太陽の光を浴びてから15時間後に眠
 くなるようにできている
 朝はいつも同じ時間に起きて、睡眠リズムをつくりましょう


この7つを少し意識してみて、「眠りグセ」をつけることが大事なようです。

「寝ないグセ」が濃厚~~~~~にしみついてる私にとってはそこが勝負です。

夜中にしないといけないことをせず毎日朝に出来る人間になるだけで、ぽっちゃりがなくなるかもしれません。

そして生活の質もあがり、やることを朝からトントン出来ちゃう、良いオンナに生まれ変わり、お肌もキレイ、表情も豊かになり、昼間も頭キレッキレ!

ヨガやトレーニングもたっぷり楽しめて、さらに美しく!!

なればいいなぁ♪笑

あとついでに・・・私がひとつ気になったのですが、
「夜中に打ったメールは見直しをしてから」 ということば、

夜の脳は一日働いたあとで疲れているので、判断力が鈍ったり、ちょっとしたことで感情的になってしまいます。
眠気が強いときはネガティブな思考になりがち!!!
夜に書いたメールはすぐ送信せず、まずはぐっすり眠って、翌朝見直すようにして!!!!

↑これ女子にありがちですよね!(笑)私も見覚えがあります・・・。

気をつけましょう・・・眠気のせいで余計なわだかまりを産んじゃうなんてイヤですよね!しかもSNSで!!!!

よし!人間関係も運動も頑張りましょう!!!!

本日は『睡眠』コラムでしたぁ~♪♪♪


2016年8月24日水曜日

お誕生日ラーーーーッシュ!HAPPY BIRTHDAY3!!!!!!




みなさん!こんにちは^^

フィットネス館なんば戎橋店Nanakaでございます!!!!

お盆休暇も終わりを向かえ、どうお過ごしでしょうか~???

私も7月に誕生日をむかえましたが、
その後7,8月とフィットネス館はお誕生日ラッシュでございました!!!

まず、7月29日(金)KAIくんのお誕生日でした~~~

KAI君、おめでとう~~~~^^ 恐竜のような勢いっ!!

まだあまり話したことないという方は是非、 
フレッシュで可愛いKAIくんに是非マシンの使い方を聞いてみてください~~!!!!!
勉強熱心なKAI君なのでトレーニングのアドバイスをくれますよ~~♪♪
 

 
 
 
ハイ!
続きましては、8月2日(火)RYOさんのお誕生日でした!!!!
 
 


 
 RYOさん、おめでとうございます!!
週末にだけ会えるレアスタッフでございます!!!!!

 RYOさんを見かけた日は、チャンスだと思っていろんなおからだのことご相談してみて下さいっ♪♪♪




なんか良い写真ですね↑ アーク3兄弟♪♪♪

 
 
 
ラストをかざりましたのは、8月18日(木)CHIAKIさんです!!!!! 
               
CHIAKIさん、おめでとうございます!!
 
CHIAKIさんがいない日は静かで違和感を感じるくらいの勢いでいらっしゃいますからからね、いうまでもございません!!
まだ今からでもCHIAKIさんを見かけたら、おめでとうとお祝いの言葉をお願い致します♪♪
 
 
3人とも素敵な誕生日を過ごされたのでしょうか~~????
 
CHIAKIさんは独り静かに誕生日を迎えたそう・・・(涙)
       
怒りをぶつけております。
 
悲しい目で「なんもしてない........」っておっしゃってます。
まだまだプレゼント受け付けております・・・。(笑) ←素敵な男性を是非☆
 
よろしくおねがいします、とのことです^^
 
               
 
こんな男性はいかがでしょう?↑ 

最近のスマホは男性も女性のようなツヤツヤにしてしまうから怖いですね。

関係の無いお写真で幕を閉じますが・・・
 
毎年誕生日を迎え歳を重ねながらも、より美しく深化していきましょうっ♪♪

年齢なんかに負けてたまるか~~~~!!!
頑張りましょうっっっ!!!!!


2016年8月17日水曜日

★8月代行のお知らせ★

皆さんこんにちは!!!!

8月の代行のお知らせです♪

■8月の代行■

8月20日(土)
11:45~(60分) 
ZUMBA®
担当:谷内昌子⇒U-SK


8月21日(日)
15:30~(30分)
ステップエクササイズ
担当:芦高雅人⇒藤井健司


8月28日(日)
10:45~(75分)
ヨガ75
担当:nana⇒Ayumi

ご迷惑をおかけ致しますがどうぞ宜しくお願いします。

皆様のご参加をお待ちしております!

2016年8月12日金曜日

★New Instructor様のご紹介^^

皆さんこんにちは!!!

フィットネス館なんば戎橋店スタッフ Nanakaです!

8月スケジュールにありました謎の★New Instructorという文字・・・
 

気になりましたよね・・・

ここでご紹介いたしましょう~~!!!!!

今月から来て頂く★New Instructor

Nina先生です!!!!

Nina先生からメッセージも頂いています!!


 私はヨガに出会えたことで人生が変わりました。
 自分自身と向き合う大切さを知り、呼吸をゆったりコント  
 ロールする事を知り、ただそれだけで人生に豊かさを生  
 み出せる事を学びました。
 皆さんと共に気持ちよく、ヨガを楽しみたいです♪



深いメッセージですね。

何かに出会ったり、誰かに出会うことで人生って変わったりしますよね。

何か新しいものを自分の人生に取り入れたい、新しい出会いが欲しい、と思えば一度ヨガをお試し下さい!!!

さらにフィットネス館はヨガだけでなく、ピラティス、エアロビクス、ダンス、トレーニング等様々なものが出来る場所なので、それぞれ皆さまが好きになれるもの、または素敵な先生や仲間に出会って頂ければ、とても嬉しく思います♪♪♪


お盆あけるまでお会いできませんが、
ごゆっくりお体をお休め下さいませっ^^



2016年8月3日水曜日

★特別プログラムのお知らせ★8月12日!

皆さんこんにちは!!!
 
フィットネス館なんば戎橋店スタッフNANAKAでございます!
 
本日は祝日の特別プログラムのお知らせです♪♪
 
8月12日(金)が特別プログラムへと変わります!
前日の8月11日(木)は山の日!!

山の日!!!!!
 
山の日????笑 
 
あんまり馴染みありませんね・・・
 
それもそのはずです~~
今年から導入された祝日!!!^^
私、お恥ずかしいですが、全然知りませんでした・・・(涙)
 
日本の休日が今年から増えた!!!!
新しい祝日ができるのは2005年に出来た「昭和の日」以来なんだそうです!!へぇぇぇぇっ
 
 
山の日が増えて、日本の祝日は全部で16日です!!!!!!!
 
これからもっともっと増えるのでしょうか・・・?!?!
 
 
そしてわたくしNANAKA見つけました・・・シュール・・・




「山の日」応援キャラクター「ヤーマン
山の日を知ってもらい、山に親しむ方が増えるようにとの願いだそうです★
 
 
ということは、つまり、この休日を使って山に出向く人が増えて欲しいとの願いですね!!!!!!
『8月11日を「山の日」として定め山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」としている』 ともありました!!
 

つまりつまり、


8月11日「山の日」は、
 
 
山へ芝刈りか、




 
フィットネス館で筋トレか、


            



皆様この二択ということですね♪♪
 
宜しくお願いします~~~~~笑笑笑笑笑 
 
 
 
はい、ワタシ8月もこんな感じ(笑)
 
それでは特別プログラムです!!!
 
 
★8月12日(金)★
 
-Detox Studio- 
 □10:30~(60分)
カラダリセット&ピラティス
担当:竹内千晶
 
□11:45~(45分)
エアロ45
担当:藤井健司
 
□12:45~(60分)
シェイプアップヨガ
担当:TAMI
 
□14:00~(45分)
シェイプアップダンス
担当:NANAKA
 
□15:00~(45分)
ステップエクササイズ
担当:藤井健司
 
 
□17:00~(45分)
ZUMBA®
担当:Reyna
 
□18:00~(45分)
シェイプアップヨガ
担当:堀めぐみ
 
 
-エクササイズスタジオ-
□12:25~(15分)
骨盤リセット
 
□13:30~(15分)
骨盤リセット
 
□14:00~(20分)
美腹プラス
 
□15:00~(15分)
美脚メイク
 
□15:20~(15分)
美腹メイク
 
□16:15~(30分)
カラダリセット
 
閉館時間は20:00となっております!!
お間違えなきようご注意下さいませ!
 
皆様のご来館をお待ちしております!!!!!!
宜しくお願い致します!!!!!