2015年10月28日水曜日

11月3日(火) 祝日プログラムのお知らせ


皆さん、こんにちは

店長のU-KIです★

いよいよ、ハロウィンが近づいてきましたね。

イベントレッスンなどは予定しておりませんが、少しでもハロウィン感を出そうと仮装してみました....





千葉店の本堂店長にもやってもらいました(以外とノリがいい....)

この格好で二人で普通にマジメな顔して仕事する....



そして、お客様に結構スルーされる....もしくは苦笑い.......泣

そしてそして、お客様からの一番痛いひと言....

「コンセプトはなんですか?」

そうなんです......ドラキュラでもなけりゃ化け猫でもないし、中途半端に仮装したことによってただの変態です....

来年はもっとひねった仮装を考えたいと思います.....笑




さてさて
11月3日(火)は文化の日!
祝日の為20:00までの営業となっております。
伴ってスケジュールにも変更がございますので、あわせてご確認くださいませ★★


■デトックススタジオ

10:30~(40分)フロアバレエエクササイズ tomo
11:25~(45分)エアロ45 津江元子
12:25~(30分)ピラティス45 CHIAKI
13:10~(45分)フラダンス EMI
14:10~(30分)スティックシェイプ U-SUKE
14:55~(60分)やさしいヨガ TAMI
17:00~(45分)イージーダンス U-KI
18:00~(60分)ボディメイクヨガ 津江元子


■エクササイズススタジオ

11:00~(15分)骨盤リセット
11:45~(30分)カラダリセット
13:15~(20分)TRX
14:10~(15分)骨盤リセット
14:30~(15分)美脚メイク
14:50~(15分)美腹メイク
16:15~(30分)体幹ヨガ(常温)
17:15~(30分)カラダリセット

エクササイズスタジオにて常温の「体幹ヨガ」登場!
暑いのちょっと苦手....という方も是非ご参加お待ちしております★

 
たぶん、見えにくいと思いますが......
 
 
 


2015年10月26日月曜日

代行のお知らせ♪

皆様!こんにちは!
 
本日もお疲れ様でした(^0^)!!
 
スタッフのNANAKAでございます♪
 
先程あげました、スタイルアップ企画と共に、代行のお知らせもさせて頂きます♪

【代行のお知らせ☆】

11月1日(日)

■14:15~(60分)

 ボディメイクヨガ   shiori⇒Ayumi

11月8日(日)

■10:45~(75分)
 ヨガ75         Ayumi ⇒ shiori


ご迷惑をおかけ致しますが、皆様のご参加お待ちしております!

宜しくお願いいたします♪

★スタルアップ企画② スクワットチャレンジ!!!★

皆さん、こんにちは!!!!

スタッフのNANAKAです~~~っ!
 

NANAKAのスタイルアップ企画がやって参りました!

スクワットチャレンジ実施中でございますっ!(^o^)/

スクワットチャレンジってなんぞや?という方は前回の記事スタイルアップ企画☆第一弾!!! を見ていただければ幸いでございます♥

最近髪の毛をバッサリ切って、かぼちゃみたいになってますNANAKAですが、
久しぶりに髪の毛の長かった頃の店長・・・笑 さらに千晶さま・・・ 笑

NANAKAさん、カラダがコロンコロンしてますねー・・・白くて分かりづらくて、ごまかせてます。
このときよりは筋肉増えてきましたが、まだまだ脂肪がたっぷりと。(涙)


・・・・・・・・・(笑)
全員お顔が似てきましたかね・・・家族になれそうです・・・笑

ただ真似されている・・・・・・・・・・だけ・・・・・・・・・・テンチョー・・・とチーフの嫌がらせです♥

愛情の裏返しですね❤笑




さてさて、本当に突然ですが、(本題です・・・)

腹筋500回=スクワット15回
なんて耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?


本日はスクワットするのが何で良いといわれるのか、その効能をご紹介致します!!


具体的な効果として、
*ダイエットなどの美容的効果
*スポーツ選手の筋力アップ効果
*腰痛や膝痛の改善
*冷え性などの体質改善
*脚からくる老化防止

などなどがあります!!!


皆様とお話していると「スクワットって足が太くなるんじゃない?と」心配される方が多いようですが。
そんなもんじゃありませんよ~~♪

ヒップアップにもとても効果的です♪

スクワットの女神様です
素敵なくびれ&ヒップですよね(T○T)!!!

さまざまな効果がある中、スタイルアップ企画に適切な、
シェイプアップ、ダイエットのための効能をご紹介致しましょう!!!

長年かけて身体に蓄積された無駄な脂肪をとって、シェイプアップしたいですよね。

「筋肉量を上げて、脂肪量を下げる」 を目指して頑張っている皆様は、ご存知の通り、

筋肉量アップすると、基礎代謝量上がり↑、脂肪は燃えやすくなるんですよね





そこでなぜスクワットの運動は効果的なのかといいますと、、、


スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は、体にある筋肉の中で一番カロリーを消費する筋肉だから。
なのです!

スクワットで鍛えられる下半身の筋肉は、身体の7、8割を占めると言われています。



実はスクワットの運動をするとき、
大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングなどの大き~~~な筋肉も動き、
加えてさまざまな小さな筋肉たちも総動員♪ で動いているのです!!


さらに、正しい方法でスクワットすると、
脚、お尻、お腹、背中、とさまざま部位を意識し、
あらゆるすべての部位の大きな筋肉も、小さな筋肉もを使うこととなるのです!!!


つまり単純に、全体の7、8割を占める筋肉を集中的にトレーニングできれば、他のトレーニングよりも効果的に筋肉量アップになり、

下半身の筋肉を何割か増やすことができれば、基礎代謝量アップ↑にも大きな影響が期待できます!

基礎代謝量が高くなれば、寝ててもカロリーを消費できることになるので、「痩せ体質」を手に入れることが出来ますね!!!





腹筋100回して寝よう!と頑張っている方がいらっしゃれば、是非ともスクワットも試してしてみて下さい!!


腹筋は表面的な筋肉ですので、太ももや、お尻のような大きな筋肉に比べるとはるかに筋肉の面積が小さいのです。

おなかだけを気にして鍛えても、筋肉量をあげるのはなかなか難しいのです。


そうと分かれば、全体の7.8割を占める下半身を鍛えよう!という気にもなりますよね。。。

筋肉量が増えて脂肪が落ちるのならば、スクワットをすることでお腹の脂肪たちも消えて無くなるのですっっっ(^^)!


これが腹筋500回=スクワット15回といわれる理由です!!!

回数で数えると、大げさなようにも聞こえますがね、、、笑



な~~~によりも、スクワットは用具も何も要りません!どこでも出来ます!!
そして意外とちゃんとやってみると3回程しか出来ないかもしれませんよ!!ひゃ~~~
こんな感じ!笑
 
 *回数よりゆ~~っくり精度を上げてやることが大事です。

そして毎日、
【限界!と感じる回数】+もう1回 スクワットをしてお眠りください。

そうすると限界と感じる回数が15回、50回、100回と、結構早めに増えていきますよ!

手の位置で負荷を変えられることが出来ますし、
取り組みやすく、続けていただきやすいトレーニングではないかと思いますっ♪


気がつけば筋肉量もアップし、しゃがんだり起きたりする動作も楽になり、

日々の疲れも減っていくのが感じられると思いますっ♪!(^o^)/


ただ間違ったやり方だと、効果半減だけでなく、腰や膝を痛めたりしてしまうので、

良いフォームを知りたい方は、お声掛けくださいませ~~~♪♪

またお会いしましょう~~~♪♪♪
 

2015年10月18日日曜日

ご挨拶&代行のお知らせ♪

皆様こんにちは!!

スタッフのNANAKAでございます♪!(^o^)/

本日は皆様に ご挨拶 & 代行のお知らせ がございます!!

昨日10月16日~ 28日 の約二週間、

フィットネス館 千葉中央店 本堂店長 がなんば戎橋店にお手伝いに来て下さっております!

本堂さんからのメッセージです♪
 

 
 
フィットネス館 千葉中央店 店長 本堂 直樹です!
 
10/16~10/28まで
なんば戎橋店にお手伝いに来ました。
 
皆様、お気軽にお声掛け下さいませ。
 
元寿司職人、マッサージ師です!!
 
サッカーが大好きでガンバ大阪を応援してます!!!
 
趣味は料理とランニングです!
 
研修でレッスンに参加させて頂くこともありますのでご了承くださいませ。
 
 


私NANAKAを見守る本堂店長です・・・・・・・・ドキドキ。
 
二週間、どうぞよろしくお願い致します。
 


それでは、早速ですが、

☆代行のお知らせ☆です。


10月20日(火)

■18:55~(60分)  

シェイプアップヨガ    西堀菜津子 ⇒ 藤本和世



10月23日(金)

■19:00~(45分)

ZUMBA  Reyna ⇒ 谷内昌子



ご迷惑をおかけ致しますが皆様のご参加お待ちいたしております!

2015年10月11日日曜日

衝撃画像!スタッフRYOのダイエット記事☆☆☆

こんにちは!

フィットネス館スタッフ NANAKAでございます!!

今日は皆様の あっ!! と驚く記事を配信致します!


  痩せたい!  体を絞りたい!!!

との思いで、当館に通って頂いている方も多いと思いますが、

今日は、当館スタッフ RYO が見も心もさらけ出し、皆様を勇気付ける記事を公開致します!


正直言って、「RYOさんこんなに丸かったの!」 と驚く方も少なくないのではないでしょうか~!

この記事で、facebookで約5000回の閲覧数を獲得したみたいです(笑)


では早速そんなRYOの歴史に残る名記事を、、、、、、、、

ご覧くださいませ~~~!!





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今日は少し自身の体験を紹介します!!


自分自身がトレーナーという職業であることもあり、運動方法や身体作りの食事については日頃から提案をしておりましたが、その中でふとした時に改めて自分の身体を見つめてみました!!!!

元々、筋肉量が多かったのですが、合わせて脂肪も乗っているムチムチのプロレスラーみたいな身体をしていることに気が付きました…

そこで、長期的なプランニングをして身体を絞ることを決意しました!!


今日はBefor and Afterの写真を紹介します!
befor and after
befor after(背中)
期間は約1年間です。

体重 -13㎏

体脂肪率 -7%

写真を見て頂ければ分かる通り、顔もウエスト回りもスッキリしました!!
以前は仕事の関係でトレーニングを行い、どうしても食事量が多かったこともあり、筋肉も脂肪をついていた身体ですが、大分締まりました!!!

なによりも、特に食事制限はしておりません♫


改めて自身が取り組んでみて感じたことは、ダイエットに関して情報が溢れている現状の中、最も大切なことは、

「一番良い情報がどれか」

ではなく

「どれが自分に適している方法なのか」

を見極める事です!

様々な記事を読む中で感じることは、どの方法も継続したら間違いなく大半は効果が出る内容であることです!
しかし、「無理な食事制限」や「誤ったトレーニングの継続」など適切なプランニングをせずに行うことは、効果を得られないだけでなく、「どうせ痩せないでしょ…」というように意欲も削いでしまいます!

ある人には適した方法でも、別の人には困難な場合もあります!


何から始めて良いか分からない方は「きっかけ作り」の為に、まずはお気軽にご相談をしてみて下さい!!





との記事です!!!!!

RYOさん実は13キロ減してたんです~~!!!!!!!!驚 

びっくりでしょ~~~~~~~~~~~~~ぉぉぉ 
夢がありますね!!


本気で痩せたい!無駄なものを取りたい~~~~~~~!!!!とお悩みの皆様!

ぜひとも当館で、カウンセリングのお時間をお取りください!!


RYOさんは勿論、スタッフ一同、
自己の体験からアドバイスさせて頂きますので、

一緒に気持ちを引き締めて、がんばりましょう!

ダイエットはやる気と気持ち次第ですね!また気合入れなおします(涙)!!!


RYOさん曰く、食事制限はしていないけど、ダイエットには食事が大事と言います。


運動して、よい食事をして、健康美しい
おカラダをつくっていきましょう!!!!

食事のお悩みもお伝えくださいませ~~~~♪♪♪

私もブログでいろんな良い情報、さらにダイエット記録が書けるように頑張ります!


では良い一日を~!!!!!

2015年10月9日金曜日

代行のお知らせ と 祝日プログラム☆


すっかり、肌寒くなりましたね。

皆様、季節の変わり目の体調管理お気をつけくださいませ☆

こんにちは店長のU-KIです☆☆

ずっと、欲しいなーと思いながらなかなか自分では買うまでにいたらなかった
「サンシモン」という観葉植物を先日、遅めの誕生日プレゼントで友人から頂きました!

枯らさないコツは水をあげすぎないこと!要はあんまり世話をしないこと!だそうです!
僕にピッタリ 笑

また、写真はアップしますが、葉っぱなのに花が咲いているみたいな形をしててとっても可愛いのです!


さてさて

☆代行のお知らせです☆

◆10月14日(水)
20:45~(60分) ボディメイクヨガ
kumie ⇒ RIE


☆代行取り消し☆

◆10/10日(土)
20:05~(30分)
通常通り シェイプアップダンス
担当:NANAKA



ご迷惑をおかけ致しますが、皆様のご参加お待ちいたしております。



10月12日(月)は祝日の為20:00までの営業となっております。
伴いましてスケジュールにも変更がございますのでご確認くださいませ!



見えにくくてすいません.....


●デトックススタジオ●

10:30~(60分) やさしいヨガ MIKA
11:45~(45分) ストリートダンス 菅原美秋
13:00~(60分) シェイプアップヨガ MIKA
14:15~(45分) ピラティス45 RYO
15:15~(40分) ビューティーファイター 近藤亜未
17:00~(45分) JAZZダンス U-KI
18:00~(60分) リラックスヨガ 西堀菜津子


●エクササイズスタジオ●

11:00~(30分) カラダリセット
12:35~(20分) ViPR
13:25~(15分) 骨盤リセット
13:45~(15分) 美脚メイク
14:30~(30分) カラダリセット
16:30~(20分) TRX
17:30~(15分) 骨盤リセット
18:15~(20分) スティックシェイプ


通常、月曜日プログラムですが、


店長JAZZダンス さりげにアピール....

西堀先生による リラックスヨガ もございますので、是非皆様ご参加くださいませ★


12日は体育の日ということで、フィットネス館で汗を流してスッキリしませんか?
お待ちしております!








2015年10月2日金曜日

代行のお知らせ☆


皆さん、こんにちは!
店長のU-KIです☆

スーパームーン見ましたか?

写真に何枚か収めましたがやはり肉眼で見るのが1番綺麗でしたね☆



この写真は僕が撮ったわけではありませんが、素敵だなーと思ったので 笑


さてさて、代行のお知らせをさせて頂きます。

10月3日(土)

12:00~(60分)  

やさしいヨガ    MOE ⇒ Shiori


■15:00~(60分)  

シェイプアップヨガ MOE ⇒ Shiori


10月4日(日)

■17:00~(45分)

ZUMBA  橋村洋子 ⇒ 藤本和世



ご迷惑をおかけ致しますが皆様のご参加お待ちいたしております!

土曜日の夜にシェイプアップヨガ・バレエエクササイズを担当して頂いている藤本先生がフィットネス館では初ZUMBA代行です☆
是非、ご参加くださいませ!


10月よりお時間・曜日が変更になっているプログラムもございますのでご確認くださいませ!


↓10月スケジュール↓
http://fitnesskan-lp.com/osaka/common/pdf/schedule.pdf



スーパームーンといえばセーラームーン!(なんで....笑)


僕は、セーラーマーキュリーが好きでした!